Impulsion Energie

21 jours pour retrouver votre énergie et

remettre en place les habitudes qui soutiennent votre vitalité après 50 ans.

Vous avez l’impression de manquer d’énergie après 50 ans ?

Vous avez de plus en plus de mal à maintenir de bonnes habitudes ?

Vous aimeriez bouger davantage, mieux dormir, mieux manger ou prendre davantage soin de vous… mais vous avez du mal à rester régulière ?

Impulsion Énergie est un programme guidé de 21 jours conçu pour vous aider à retrouver davantage d’énergie, de vitalité et de confiance grâce à 4 piliers essentiels :

✔ Le mouvement
✔ L’alimentation
✔ Le sommeil
✔ La respiration

Vous bénéficiez également de 3 séances de coaching de groupe dédiées à la mise en place d’habitudes durables, afin de vous aider à passer à l’action et à maintenir vos progrès dans le temps.

Aujourd’hui, vous avez peut-être l’impression que votre corps ne répond plus comme avant.

Vous vous sentez plus fatiguée. Vous manquez parfois d’énergie dès le milieu de la journée. Vous aimeriez prendre davantage soin de vous, mais vous avez du mal à être régulière.

Vous savez ce qu’il faudrait faire.

• Bouger davantage.
• Mieux dormir.
• Mieux manger.
• Prendre du temps pour récupérer.

Mais dans la réalité, les bonnes intentions ne suffisent pas toujours. Et au fil du temps, il devient facile de remettre sa santé et son bien-être au second plan.

---

Pourtant, entre les bonnes intentions et la réalité du quotidien, il y a souvent un écart.

Les journées passent, les priorités s’accumulent et les habitudes qui soutiennent votre énergie finissent par passer au second plan.

Petit à petit, la fatigue s’installe et la régularité devient plus difficile. Et l’on finit parfois par croire que c’est simplement l’âge.

---

La bonne nouvelle ?

Il n’est pas nécessaire de tout changer.

Quelques ajustements simples et progressifs peuvent déjà faire une réelle différence sur votre énergie et votre vitalité.

C’est précisément l’objectif d‘Impulsion Énergie.

---

C’est exactement ce que vous allez faire dans ce programme.

Impulsion Energie

est un programme guidé de 21 jours conçu pour vous aider à retrouver davantage d’énergie

et à mettre en place les habitudes qui soutiennent durablement votre vitalité.

Pas en faisant plus.

Mais en faisant autrement.

Pendant 21 jours, vous allez découvrir comment de petites actions répétées peuvent avoir un impact réel sur votre énergie et votre vitalité.

Vous apprendrez à :

✔ Identifier les habitudes qui influencent votre niveau d’énergie

✔ Mettre en place des changements simples et réalistes

✔ Construire progressivement une base solide pour retrouver davantage de forme et de vitalité au quotidien

Ce programme repose sur une approche simple et essentielle :

Comprendre → Ajuster → Ancrer

Parce que l’énergie ne dépend pas uniquement de la motivation. Elle se construit et s’entretient grâce à des habitudes adaptées.

Concrètement, vous avancez pas à pas, chaque jour avec :

✔ Des vidéos courtes et accessibles
✔ Des actions simples et applicables immédiatement
✔ Une progression pensée pour installer de nouvelles habitudes sans vous sentir débordée

En 21 jours, vous ne cherchez pas à transformer toute votre vie. Vous remettez en place les habitudes qui soutiennent votre énergie et votre vitalité.

Le programme est structuré en 3 étapes progressives.
Chaque semaine a un objectif clair.

Semaine 1 — Comprendre ce qui influence votre énergie

Avant de changer quoi que ce soit, vous allez découvrir les principaux facteurs qui influencent votre niveau d’énergie au quotidien.

• Comprendre l’impact de l’alimentation
• Découvrir le lien entre mouvement et cerveau
• Utiliser la respiration comme levier immédiat
• Comprendre le rôle du sommeil

Objectif : identifier les mécanismes qui influencent votre énergie et votre vitalité.

Semaine 2 — Retrouver davantage de vitalité au quotidien

Vous allez découvrir comment soutenir concrètement votre énergie grâce à des actions simples et accessibles.

• Soutenir votre énergie grâce à l’alimentation
• Utiliser le mouvement comme créateur d’énergie
• Respirer pour mieux récupérer et vous dynamiser
• Optimiser votre sommeil et votre récupération

Objectif : Objectif : mettre en place des actions concrètes pour retrouver davantage d’énergie au quotidien.

Semaine 3 — Construire des bases durables pour votre vitalité

Parce que retrouver de l’énergie est une chose. La préserver dans le temps en est une autre.

• Les bases alimentaires qui soutiennent l’énergie durablement
• Le mouvement au service de la longévité et du bien-être
• La respiration pour soutenir le passage à l’action
• Une routine de détente favorable au sommeil

Objectif : construire des habitudes simples qui soutiennent votre vitalité sur le long terme.

Chaque semaine s’appuie sur la précédente. Vous avancez de manière progressive, logique… et durable.

CE QUE VOUS ALLEZ VIVRE

Concrètement, ce programme s’intègre facilement dans votre quotidien.

• Environ 45 minutes par jour
• Des contenus courts, clairs, directement applicables
• Et surtout… de la pratique

---

Chaque jour, vous avancez avec :

✔ Une vidéo (maximum 10 minutes)
✔ Une mise en application simple
✔ Une action concrète pour soutenir votre énergie et votre vitalité

Vous n’êtes pas là pour accumuler des informations.

Vous êtes là pour mettre en place des habitudes simples qui peuvent réellement faire une différence dans votre quotidien.

Le rythme est volontairement progressif.

✔ Pas de surcharge

✔ Pas de pression inutile

✔ Mais une progression régulière

Au fil des jours, vous allez :

✔ Mieux comprendre ce qui influence votre énergie

✔ Retrouver des repères simples et concrets

✔ Installer progressivement des habitudes plus favorables à votre forme et à votre vitalité

Ce programme n’est pas là pour vous donner un coup de boost temporaire.

Il est conçu pour vous aider à construire une énergie plus stable et des habitudes que vous pourrez conserver bien au-delà des 21 jours.

Voici tout ce que vous recevez dans Impulsion Énergie :

Un parcours complet sur 21 jours

✔ 12 vidéos guidées (sommeil, alimentation, respiration, mouvement, énergie)

✔ 3 séances de mouvement (1 par semaine, accessibles et progressives)

✔ 1 audio de relaxation (pour favoriser le sommeil et la récupération)

Des supports pour structurer votre progression

✔ 1 feuille de route (pour suivre votre engagement et garder le cap)

✔ 3 PDF(1 par semaine, avec exercices et mise en application)

✔ 2 bilans(départ + fin, pour mesurer votre évolution)

Un cadre pour intégrer les changements durablement

✔ Des exercices simples d’observation et de mise en pratique

✔ Une progression conçue pour favoriser la régularité

✔ Des outils pour suivre vos habitudes et vos progrès

Un accompagnement pendant les 3 semaines

✔ 3 séances de coachings collectifs en direct (1 par semaine – environ 1h30) dédiées à l’installation d’habitudes durables.

✔ Un groupe WhatsApp (pour poser vos questions, échanger et rester engagée)

Tout est conçu pour une seule chose : vous aider à retrouver des habitudes simples qui soutiennent durablement votre énergie et votre vitalité.

Vous n’êtes pas seule face au programme. Pendant ces 21 jours, vous êtes accompagnée.

3 coachings collectifs en direct

Chaque semaine, vous participez à une session de coaching en groupe.

• Un temps pour faire le point
• Ajuster ce qui doit l’être
• Retrouver davantage de vitalité au quotidien

Ces séances vous permettent de ne pas rester seule avec vos questions, et surtout… de ne pas décrocher.

Un groupe WhatsApp dédié

Entre les séances, vous avez accès à un espace d’échange simple et direct pour.

• Poser vos questions
• Partager vos avancées
• Rester engagée dans la durée

Vous avancez à votre rythme, mais jamais isolée.

Parce que dans ce type de démarche, ce n’est pas l’information qui fait la différence, c’est la continuité.

Et la continuité, elle se construit aussi avec du soutien.

Aujourd’hui, vous avez peut-être l’impression :

• d’être plus fatiguée qu’avant

• d’avoir du mal à maintenir de bonnes habitudes

• de manquer d’énergie pour prendre soin de vous comme vous le souhaiteriez

• de ne plus retrouver la forme et la vitalité que vous aimeriez avoir

La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de tout révolutionner. Quelques habitudes simples, répétées dans le temps, peuvent faire une réelle différence sur votre énergie et votre vitalité.

Après ces 21 jours, quelque chose aura changé.

Vous ne serez plus :

❌ Fatiguée en permanence malgré vos efforts
❌ Irrégulière dans vos bonnes habitudes
❌ Dépendante des périodes de motivation
❌ Coincée dans le cercle « je commence puis j’abandonne »

Vous serez :

✔ Plus énergique au quotidien
✔ Plus régulière dans vos habitudes
✔ Plus en forme physiquement
✔ Plus confiante dans votre capacité à prendre soin de vous

Vous ne compterez plus uniquement sur votre motivation du moment.

Vous disposerez d’habitudes simples et de repères concrets pour soutenir durablement votre énergie et votre vitalité.

Vous n’avez pas besoin de devenir une autre personne.

Vous avez simplement besoin de retrouver des repères et des habitudes qui vous permettent de vous sentir mieux au quotidien.

✔ Ce programme est fait pour vous si :

Ce programme est fait pour vous si :

• Vous manquez d’énergie au quotidien
• Vous avez du mal à maintenir de bonnes habitudes
• Vous aimeriez retrouver davantage de forme et de vitalité
• Vous savez ce qu’il faudrait faire mais vous avez du mal à rester régulière
• Vous recherchez une approche simple, réaliste et progressive
• Vous êtes prête à agir concrètement pour prendre davantage soin de vous

❌ Ce programme n’est pas fait pour vous si :

• Vous cherchez une solution magique, sans passage à l’action
• Vous préférez accumuler de l’information plutôt que mettre en pratique
• Vous n’avez pas envie de vous impliquer dans le processus
• Vous attendez que les choses changent sans faire évoluer votre manière d’agir

Ce programme est simple. Mais il demande une chose : votre engagement.

QUESTIONS FRÉQUENTES

Je n’ai pas beaucoup de temps. Est-ce que c’est fait pour moi ?

Oui. Le programme est conçu pour s’intégrer dans votre quotidien.

• Environ 45 minutes par jour
• Des contenus courts
• Et surtout, de la pratique ciblée

L’objectif n’est pas d’en faire plus, mais d’agir sur les habitudes qui influencent votre forme et votre vitalité.

Je ne suis pas sportive. Est-ce que je peux suivre ?

Oui, totalement. Les séances de mouvement sont simples, progressives et accessibles à toutes.

Vous adaptez à votre niveau, sans pression de performance. Le mouvement est utilisé ici comme un levier d’énergie, pas comme un objectif en soi.

Je ne suis pas très à l’aise avec la technologie. Est-ce que je vais m’en sortir ?

Oui, sans difficulté.

• L’accès au programme est simple et guidé
• Les vidéos sont faciles à lancer
• Le groupe WhatsApp est optionnel et très intuitif

Vous n’avez rien de complexe à gérer, et si besoin, vous pourrez toujours poser vos questions.

Et si je n’arrive pas à tenir sur 21 jours ?

C’est justement pour ça que le programme est structuré ainsi.

• Un cadre clair
• Une progression simple
• Un accompagnement chaque semaine
• Un groupe pour rester engagée

Vous n’avez pas à “tenir”. Vous avancez, un pas après l’autre.

Est-ce que ce programme va vraiment changer quelque chose en 21 jours ?

En 21 jours, vous ne transformez pas votre santé ni votre mode de vie.

En revanche, vous pouvez poser les bases d’un changement durable.

Vous repartez avec :

✔ Une meilleure compréhension de ce qui influence votre énergie au quotidien

✔ Des habitudes simples et concrètes à intégrer dans votre vie

✔ Davantage de régularité dans votre manière de prendre soin de vous

✔ Une énergie plus stable et une meilleure vitalité au quotidien

Les changements durables se construisent dans le temps.

L’objectif d’Impulsion Énergie est de vous aider à démarrer sur des bases solides et réalistes.

Est-ce que c’est adapté après 50 ans ?

Oui, entièrement.

Le programme prend en compte :

Les variations d’énergie
Le besoin de clarté
Et le fonctionnement réel à cette période de vie

Aujourd’hui, vous pouvez continuer à remettre votre énergie et votre bien-être à plus tard.

Ou décider de commencer à prendre soin de vous autrement.

Impulsion Énergie, c’est 21 jours pour :

✔ Retrouver davantage d’énergie au quotidien

✔ Mettre en place des habitudes simples et durables

✔ Retrouver progressivement plus de forme et de vitalité

✔ Reprendre confiance dans votre capacité à prendre soin de vous

Rien d’extrême. Rien de compliqué. Juste des actions simples, répétées dans le temps, qui peuvent faire une réelle différence

Impulsion Energie

21 jours pour retrouver votre énergie et

remettre en place les habitudes qui soutiennent votre vitalité après 50 ans.

Dans quelques semaines, rien n’aura changé…

Ou vous aurez commencé à reprendre soin de vous autrement.

Le choix vous appartient.