Boostez votre motivation
QUE PENSEZ-VOUS DE LA MOTIVATION ?
N’avez-vous pas l’impression parfois que c’est une notion assez volatile, qui vient et qui repart sans qu’on puisse la saisir une bonne fois pour toute ?
Vous la sentez et vous vous en réjouissez et sans même vous en rendre compte, elle est déjà repartie pour faire place à vos anciens schémas.
N’avez-vous pas attendu un jour qu’elle vienne pour changer une mauvaise habitude, perdre du poids, arrêter de fumer, vider ce garage encombré etc. ? Comme-ci la motivation tombait du ciel sans raison un beau matin!
Que diriez-vous d’en savoir davantage sur le mode de fonctionnement de la motivation ? Aimeriez-vous savoir comment booster votre motivation et la garder au top ?
La motivation, comme l’exprime sa racine latine « movere », c’est se mettre en mouvement.
Il existe alors deux types de motivation qui permettent de se mettre en mouvement vers un objectif : la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque.
SACHEZ IDENTIFIER ET MOBILISER VOTRE MOTIVATION INTRINSÈQUE.
C’est celle qui vous permettra le plus de mobiliser l’énergie nécessaire à la réalisation de vos objectifs. C’est en effet ce qui a le plus de sens pour vous qui produira le plus d’énergie. Et ce qui revêt le plus de sens est ce qui vous permet à vous même de vous révéler en dehors de toute influence extérieure.
Demandez-vous pourquoi vous souhaitez atteindre tel ou tel objectif, quelle en est la raison profonde en plus des bénéfices évidents ?
Cette question est primordiale, elle sera votre étoile du nord, votre cap, toujours présent à votre esprit dans les moments de doutes et de confusions.
La motivation extrinsèque est liée à des éléments extérieurs à vous tels que la reconnaissance, l’argent, les divertissements, la consommation…Elle génère une énergie bien moindre et si elle est le seul motif de réalisation d’un objectif, elle doit être sans cesse nourrie et créer à la longue de la dépendance.
Donc plus vous donnerez du sens à vos projets, plus votre motivation intrinsèque sera importante et plus vous pourrez accéder à l’énergie nécessaire à l’accomplissement de vos objectifs.
C’est l’énergie qui va vous propulser vers toujours plus d’interêt pour ce que vous entreprenez mais aussi vers plus d’attention, plus de concentration, plus de créativité et plus de détermination.
MOTIVATION – DÉTERMINATION – VOLONTÉ
Quels liens entretien la motivation avec la détermination et la volonté ?
La détermination est liée à la conscience omni-présente de votre objectif final alors que la volonté, c’est l’énergie que vous allez mettre à suivre les différentes étapes de votre projet.
La discipline c’est la capacité à la garder au quotidien.
Etre déterminé c’est savoir regarder un projet sur le long terme. Être préparé à franchir les obstacles, chuter et se relever.
Quant à la volonté, on en possède un réservoir limité. La volonté est un muscle, moins on la sollicite, plus elle s’atrophie. C’est une capacité qui se travaille. Elle permet d’avoir une réponse adéquate à des automatismes tels que la sollicitation de notre environnement. La volonté, ça s’entraine. Ne croyez pas que lorsque le temps sera venu de vous y mettre, cela sera possible et aisé. Travaillez votre volonté tous les jours dans tous les domaines de vie, mais veillez à ce que ce soient de minis défis de volonté.
La volonté corrélée avec la capacité de ne pas avoir de résultats immédiats représente une garantie supplémentaire de réussite. Le test du marshmallow qui a été conçu à l’occasion d’une étude sur la gratification différée conduite en 1972 par le psychologue Walter Mischel de l’université de Stanford tend à prouver cette dernière assertion. Une guimauve est offerte à chaque enfant. Si l’enfant résiste à l’envie de la manger, il en obtient par la suite deux autres en guise de récompense. Les scientifiques analysent la durée pendant laquelle chaque enfant résiste à la tentation, et démontrent qu’une grande patience est synonyme de succès. Les résultats interprétés par les auteurs montrent que plus grand est le contrôle sur soi (mesuré par la capacité de gratification différée), plus les chances de réussir sont grandes.
La volonté, ça s’organise!
Pratiquez la méditation, la cohérence cardiaque et l’activité physique. Elles sont de véritables alliées de qualité qui vont vous permettre d’augmenter votre volonté.
La volonté, ça s’organise, en évitant les frictions. Designer votre environnement afin que cela rende l’acte de volonté plus facile. Par exemple, enlever toute source de distraction de votre logement qui vous détournent systématiquement de votre objectif. Ne vous laissez pas d’autre choix que de faire ce que vous avez décidez de faire.
GÉRER SES ÉMOTIONS
Savoir canaliser ses émotions permet de mieux se concentrer, de se maitriser et de s’auto-motiver. Contrôler ses émotions, c’est remettre à plus tard la satisfaction de ses désirs immédiats, réprimer ses pulsions, est à la base de tout accomplissement . C’est l’attitude qui permet de devenir extrêmement productif et efficace.
Nous sommes tous mus par deux principes intrasèques : Le premier selon lequel on souhaite se réaliser et que l’on rêve de se discipliner. Et le second principe selon lequel nous aspirons à nous reposer et à nous détendre. C’est le principe d’inversement psychologique évoqué par le psychiatre K.G.Jung. Nous sommes ces deux personnes à la fois. Repérez le processus et nommez cette partie de vous qui vous empêche d’avancer. C’est une voix interne qui représente les interférences. Faites vous une représentation laide et repoussante de cette partie. S’auto-discipliner revient à conscientiser ce processus afin de rentrer dans le système cortical et mettre de la raison dans ce que vous ressentez.
RESTER MOTIVÉ, ÇA S’APPREND !
La motivation est donc un processus complexe liée aux principe de volonté et de détermination, qui demande une conscience accrue de ce pourquoi vous souhaitez atteindre un objectif. Cette raison doit être suffisamment forte pour qu’elle devienne votre étoile du nord. Cela déclenchera alors votre détermination. C’est elle qui va vous permettre de muscler votre volonté jour après jour par le biais de petites actions. Un tel entrainement sera optimal si vous n’êtes pas dans l’attente d’un résultat immédiat et que vous savez qu’à la longue vos efforts muent par votre motivation finiront par payer et que vous atteindrez votre objectif.
Laura Angilella